Bí quyết giữ dáng của đệ nhất phu nhân Michelle Obama

Mảnh dẻ, săn chắc và cao ráo, đệ nhất phu nhân Michelle Obama là mẫu người hoàn hảo của thế kỷ 21 không chỉ tại Mỹ mà còn trên toàn thế giới. 

Tập luyện đều đặn

Michelle đến phòng tập của Nhà Trắng giữa 4:30 và 5:30 mỗi buổi sáng trước khi hai con gái thức dậy, để thực hiện một bài tập kết hợp về , co duỗi và các động tác cơ bắp. Bà nói:“ tôi tập luyện mỗi ngày. Khi ông ấy không đi du lịch, tập luyện là ưu tiên của chúng tôi”.  Yoga, quần vợt, Pilate và nâng tạ là một phần không thể thiếu trong chương trình tập giúp bà duy trì thể trọng ổn định và cánh tay luôn sắc chắc dù đã trên 50 tuổi. Michelle khuyến cáo, phụ nữ đừng quan niệm rằng tập tạ làm mất vẻ nữ tính và ảnh hưởng xấu đến các cơ vì chúng có tác dụng ngược lại.
Đệ nhất phu nhân không bỏ tập vì bất cứ lý do gì, ngay cả những chuyến công tác quan trọng. Bà luôn mang theo dây để nhảy và một số dây do dãn để tập mọi lúc ngay cả trong nhà tắm. Không có dây hoặc thiếu không gian, Michelle tranh thủ tập 30 phút mỗi ngày gồm một phút tập nhảy luân phiên với một phút nằm sấp chống tay, sau đó nằm xuống rồi ngồi dậy duỗi thẳng lưng. Những hoạt động này giúp bà tiết nhiều mồ hôi và đốt cháy calo. Bà chia sẻ:”Môn nhảy dây và quyền Anh đặc biệt làm khỏe toàn thân và giữ vóc dáng thon thả”.
Bi quyet giu dang cua de nhat phu nhan Michelle Obama-hinh-anh-1
Yoga, quần vợt, Pilate và nâng tạ là một phần không thể thiếu trong chương trình tập giúp bà duy trì thể trọng ổn định và cánh tay luôn sắc chắc dù đã trên 50 tuổi.  

Không quan tâm đến lượng calo

Michelle cố gắng giữ cân nặng ở mức độ hợp lý. Khi lớn tuổi, bà phát hiện mình càng không thích ăn kiêng. “Tôi thích ăn uống và không bao giờ chú ý mỗi ngày dung nạp bao nhiêu calo. Một phụ nữ khỏe mạnh không cần quá quan tâm đến cân nặng hoặc số đo vòng eo. Thay vào đó, bạn cần tập trung cách cảm nhận của bản thân”, bà nói.

Ăn uống cân bằng

Trong này, Michelle cố gắng ăn năm bữa và một bữa điểm tâm. Nguyên tắc của bà là “đơn giản và lành mạnh” với rau củ xào, đậu hũ hoặc bột yến mạch, sau đó thêm bữa phụ nhiều trái cây tươi và hoặc thức uống chứa protein trước bữa trưa.

Michelle vừa quyết định thêm vào khẩu phần của mình protein nạc dưới dạng cá, carbonhydrate từ gạo nâu, khoai tây và nhiều rau củ hơn.

Chỉ đạo nấu ăn

Làm vườn và hái rau củ để các đầu bếp của Nhà Trắng nấu ăn là sở thích của Michelle. “Tôi đưa hướng dẫn cho họ vì không có thời gian làm điều này. Món ăn trưa yêu thích của tôi rau củ, phô mai và xốt cà chua; bữa tối gồm thịt, các loại hạt và rau củ. Tôi tự làm món xà lách với thịt nạc. Nếu bụng còn đói, tôi bổ sung protein”.

Tú Uyên 

Theo: Một Thế Giới

Bình luận

Bình luận