Giảm mỡ bụng ngay trên giường trong 5 phút với 5 động tác cực đơn giản

Động tác 1: 

Bạn nằm thẳng trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau giơ cao lên đỉnh đẩu.

Từ từ nâng người dậy, hai chân co lên, hai tay ôm lấy đầu gối đồng thời hóp bụng lại.

Hạ chân xuống, hai tay dang rộng đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Động tác 2: 

Bạn nằm trên giường, hai tay duỗi thẳng

Nâng hai chân lên cao rồi bắt chéo hai chân vào nhau

Lặp lại động tác này trong 1 phút và nhớ là không chạm chân xuống giường nhé!

Động tác 3: 

Bạn nằm thẳng trên giường, hai chân dang rộng hình chữ V.

Từ từ nâng người dậy vòng sang bên trái sao cho hai tay chạm vào ngón chân, bạn cố gắng hóp bụng lại để cơ bụng được vận động tối đa.

Làm tương tự với bên phải và lặp lại trong 1 phút, mỗi bên 30 giây.

Động tác 4: 

Bạn nằm ngang giường, hai tay vòng ra sau đầu bám vào thành giường, hai chân duỗi thẳng.

Từ từ nâng hai chân lên cao và cố gắng duỗi thẳng chân, hít vào bằng mũi đồng thời hóp bụng lại.

Trở về tư thế ban đầu đồng thời thở ra. Lặp lại động tác trong 1 phút.

Xem thêm: Cách làm tinh dầu vỏ trị nám và dưỡng trắng da hoàn hảo tại nhà

Động tác 5:

Bạn ngồi trên giường, hai tay chống xuống giường.

Lần lượt giờ hai chân lên song song với giường sao cho hai chân duỗi thẳng.

Bạn cố gắng hít vào thở ra đều đặn.

Lặp lại động tác trong 1 phút.

Theo Hà Phương/Một thế giới

Bình luận

Bình luận